Auto hipnose aprenda fazer

Como induzir a auto-hipnose
Esta indução foi idealizada por Betty Erickson uma psiquiatra e hipnotizadora americana.

1) Sente-se em uma poltrona para decidir o que quer conseguir ou que dificuldade precisa solucionar. Fixe o olhar em um objeto.

2) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo visual. Por exemplo: “Vejo a luz como brilha na capa do livro”, “Vejo a estante à minha direita”, “Vejo meus braços”.

3) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo auditivo. Por exemplo: “Ouço o som do ventilador”, “Ouço os barulhos na rua”, “Ouço o som de minha respiração”.

4) Fale para você mesmo 4 frases com conteúdo Cinestético. Por exemplo: “Posso sentir meus pés nos sapatos”, “ Posso sentir o calor de meus dedos”, “ Posso sentir o peso de minha roupa”.

5) Sem tirar a visão do objeto, fale para você mesmo 3 frases visuais, 3 frases auditivas e 3 frases cinestéticas.

6) Continue olhando fixamente o objeto e fale para você mesmo 2 frases visuais, 2 auditivas e 2 cinestéticas.

7) Por último, fale para você mesmo 1 frase visual, 1 auditiva e 1 cinestética.

8) Comece a sentir qual braço e qual mão parece mais leve.

9) Fale para você mesmo: “A mão que parece mais leve seguirá parecendo leve e começará a flutuar com movimentos inconscientes e automáticos, de modo que à medida que se eleve, me afundarei comodamente em transe”.

Não importa se repete algumas frases. Simplesmente vá dizendo a sua própria experiência: o que vê, escuta e sente.

Se, depois de um tempo, sentir necessidade de fechar os olhos, deixe que se fechem, e repita as frases visuais, imaginando o ambiente.

Quando entrar em transe, a mente subconsciente fará o trabalho de encontrar seus próprios recursos, experiências ou aprendizagem, os quais podem servir para superar nossa dificuldade ou conquistar o nosso objetivo. Tenha paciência e pratique.